Tips voor beter slapen bij gevoelige kids
Goed en voldoende slapen is belangrijk. Niet alleen voor kinderen maar voor iedereen eigenlijk. Er zijn genoeg onderzoeken die aantonen hoe desastreus te weinig of te oppervlakkig slapen is voor de weerstand, het goed kunnen leren, concentratie, je humeur en weerbaarheid. Voor kinderen is goed slapen niet altijd een vanzelfsprekend iets. Om over inslapen nog maar niet te spreken ;)
We kennen allemaal de adviezen m.b.t. regelmaat, structuur en een vast bedritueel. Maar wat als dit bij jouw gevoelige kind niet lijkt te werken en het slecht (in)slapen meer lijkt te zijn dan alleen maar een fase. Zijn er dan nog andere opties?
Wij hebben nog enkele tips voor je:
De meest belangrijke is toch echt om minstens een uur voor het slapen prikkelvrij te houden. Vaak wordt geadviseerd een half uur tot een uur. Bij gevoelige kinderen kan dit nog langer zijn of de hele avond in beslag nemen. Met deze kids hoef je na het avondeten geen activiteiten meer te doen die zorgen voor teveel prikkels. Dus geen drukke spelletjes en geen beeldschermen. Al lijkt het dat kinderen er lekker moe van worden, zorgt dit juist voor een onrustige slaap of het moeilijker in slaap komen. Vooral op de lange termijn is dit merkbaar.